Die Grundlagen der Zahnhygiene

1. Die Bedeutung regelmäßiger Zahnreinigung

Die regelmäßige Reinigung der Zähne stellt die Grundlage einer guten Mundhygiene dar. Durch gründliches Zähneputzen wird Zahnbelag („Plaque“) effektiv entfernt und so der Entstehung von Karies, Zahnfleischerkrankungen und Mundgeruch vorbeugt. Unsere Expert:innen empfehlen, die Zähne mindestens zweimal täglich für jeweils mindestens zwei Minuten zu putzen. Die Verwendung einer weichen Zahnbürste in Kombination mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta ist essentiell, um die Zahnoberflächen gründlich zu reinigen und den Zahnschmelz zu schützen.

Praxistipp: Um sicherzustellen, dass die empfohlene Putzdauer eingehalten wird, kann die Verwendung einer Zahnbürste mit integriertem Smarttimer oder eines Handyweckers hilfreich sein.

2. Die richtige Zahnputztechnik

Ebenso wichtig wie die Regelmäßigkeit des Zähneputzens ist die richtige Zahnputztechnik. Die richtige Zahnputztechnik stellt sicher, dass alle Bereiche des Mundes gründlich gereinigt werden und Plaque vollständig entfernt wird. Unsere Empfehlungen für perfektes Zähneputzen:

• Winkel: Halten Sie die Zahnbürste in einem Winkel von 45 Grad zur Zahnoberfläche, um Plaque optimal zu entfernen.
  
• Bewegungen: Reinigen Sie jede Zahnfläche mit kurzen, sanften, kreisenden Bewegungen.
  
• Reihenfolge: Beginnen Sie mit den Kauflächen, putzen Sie daraufhin die Außenflächen und zuletzt die Innenflächen Ihrer Zähne.
  
• Zungenpflege: Die Zunge sollte ebenfalls regelmäßig gereinigt werden, da sie ein Reservoir für Bakterien ist, das Mundgeruch verursachen kann.

Praxistipp: Verwenden Sie eine elektrische Zahnbürste. Studien zeigen, dass die Zähne mit elektrischen Zahnbürsten gründlicher gereinigt werden als mit Handzahnbürsten.

3. Zusätzliche Pflege mit Zahnseide und Mundspülung

Zahnseide ist ein unverzichtbares Hilfsmittel zur Reinigung der Zahnzwischenräume, die mit der Zahnbürste nur schwer zu erreichen sind. Der regelmäßige Gebrauch von Zahnseide hilft, Plaque und Speisereste zu entfernen, die sich zwischen den Zähnen ansammeln und das Risiko für Karies und Parodontitis erhöhen. Zusätzlich kann die Verwendung einer geeigneten Mundspüllösung dazu beitragen, die Bakterienlast im Mund zu reduzieren und für frischen Atem zu sorgen.

• Zahnseide: Führen Sie die Zahnseide sanft zwischen die Zähne, um Speisereste und Bakterien zu entfernen und die Zahnzwischenräume so gründlich zu reinigen.
  
• Mundspüllösung: Wählen Sie eine Mundspüllösung, die Ihren spezifischen Bedürfnissen entspricht, z. B. Kariesprophylaxe oder Atemerfrischung.

Praxistipp: Bei Schwierigkeiten mit der herkömmlichen Zahnseide können Zahnseide-Sticks oder Interdentalbürsten eine praktische Alternative darstellen und die Handhabung erleichtern.

4. Die Bedeutung der Ernährung für die Zahngesundheit

Eine ausgewogene Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die Zahngesundheit. Zucker- und säurehaltige Getränke und Lebensmittel können den Zahnschmelz angreifen und damit das Kariesrisiko erhöhen. Eine Reduktion des Zuckerkonsums und eine ausgewogene, vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung tragen zur Stärkung von Zähnen und Zahnfleisch bei.

Empfehlungen:

• Kalzium: Lebensmittel wie Milchprodukte, grünes Blattgemüse und Mandeln unterstützen die Zahngesundheit.
  
• Vitamin C: Fördert gesundes Zahnfleisch und ist beispielsweise in Zitrusfrüchten, Beeren und Paprika enthalten.
  
• Wasser: Ausreichendes Trinken von Wasser spült Speisereste und Zucker aus dem Mund und regt die Speichelproduktion an.

5. Regelmäßige Zahnarztbesuche

Neben der täglichen Zahnpflege zu Hause sind regelmäßige Zahnarztbesuche unerlässlich, um die Gesundheit Ihrer Zähne zu überwachen und potenzielle Probleme frühzeitig zu erkennen und behandeln zu können. Unsere Expert:innen empfehlen, mindestens zweimal jährlich eine zahnärztliche Kontrolle durchführen zu lassen und eine professionelle Zahnreinigung („Mundhygiene“) in Anspruch zu nehmen.

• Häufigkeit: Mindestens zweimal jährlich zum Zahnarzt gehen.
  
• Behandlungen: Gehen Sie regelmäßig zur zahnärztlichen Kontrolle und lassen Sie Ihre Zähne professionell beim Zahnarzt reinigen.
  
• Früherkennung: Die Früherkennung und Behandlung von Karies und Zahnfleischerkrankungen ist entscheidend für die langfristige Erhaltung der Zahngesundheit.

6. Weitere Empfehlungen für eine optimale Zahnhygiene

• Zahnbürste wechseln: Wechseln Sie Ihre Zahnbürste alle drei bis vier Monate oder früher, wenn die Borsten abgenutzt sind.
  
• Nicht rauchen: Rauchen schadet der Mundgesundheit erheblich und kann zu Zahnverfärbungen, Zahnfleischerkrankungen und Mundkrebs führen.

Zusammenfassung

Eine konsequente und gründliche Zahnhygiene ist von entscheidender Bedeutung für die langfristige Erhaltung Ihrer Zahngesundheit. Die Kombination aus regelmäßigem Zähneputzen, der richtigen Putztechnik, der Verwendung von Zahnseide und Mundspülungen, einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßigen Zahnarztbesuchen bildet die Grundlage für eine optimale Zahngesundheit. Ein strahlendes Lächeln beginnt mit kleinen, aber konsequenten Schritten der Pflege – integrieren Sie unsere Empfehlungen in Ihre tägliche Routine, um Ihre Zahngesundheit und Ihr strahlendes Lächeln langfristig zu erhalten.

Autor
Dr. Nils Czech
Zahnklinik Wien Döbling GmbH
office@zwd.at
Sieveringer Straße 17, 1190 Wien

Wien, 27. August 2024